Cegah virus corona, berikut adalah olahraga yang dapat anda lakukan di rumah

Sejak menetapkan social distancing untuk memutus rantai penyebaran covid-19 atau corona.

Selama social distancing, aktivitas di luar rumah seperti berjalan, bersepeda, serta pergi ke gym dihentikan sementara.

Meski di rumah terus, tubuhmu tetap harus bugar, bukan? Nah, anda dapat melakukan beberapa olahraga simpel berikut.

1. Push up

Push up merupakan salah satu gerakan olahraga yang paling umum dilakukan. Gerakan ini sangat bagus untuk memperkuat daya tahan tubuh kamu. Gerakan ini juga dapat membantu membangun kekuatanmu, stamina, membakar kalori, dan meningkatkan kebaikan mental

2. Jogging

Mungkin biasanya jogging dilakukan di gor olahraga, lapangan, atau taman kota. Nah, jogging juga bisa loh di rumah.

Anda bisa melakukannya di halaman rumah anda. Tidak perlu ruang yang sangat luas. Selain jogging, anda juga dapat menggunakan treadmill jika tersedia dirumah anda

3. Yoga

Yoga dapat membuat tubuh anda terasa lebih rileks dan sehat. Tetapi, karena tidak ada pelatih di rumah. Maka disarankan untuk melakukan gerakan yoga yang simpel saja agar terhindar dari cedera.

4. Lompat tali

Yang satu ini pasti kalian sudah mengenal atau mungkin kalian sering memainkannya. Olahraga yang biasa disebut skipping ini baik untuk jantung maupun pembuluh darah.

5. Naik turun tangga

Naik turun tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif untuk meningkatkan stamina, otot, dan keseimbangan tubuh. Tentu saja aktivitas ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

6. Plank

Plank adalah salah satu olahraga yang dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata. Selain itu, gerakan satu ini juga dapat memperkuat tulang belakang serta meningkatkan keseimbangan tubuh

Share This :